ممکنه مدتی طول بکشد تا مشکلات پوستی بعد از زایمان و کاهش وزن اتفاق بیفتد، بدن و پوست به حالت اولیه برگردد. ما فقط در مورد شکم کشیده صحبت نمی کنیم. ویار بارداری، لکه های تیره روی پیشانی، بینی و گونه های که به آن لک صورت (ملاسما) می گویند واقعاً در بارداری رایجه. بازو، نوک پستان، گردن، پایین شکم و نواحی دیگر می توانند به میزان قابل توجهی تیره تر شوند آکنه بارداری هم میتونه اتفاق بیفتد.
خوشبختانه، لکهها و سایر تغییرات پوستی که در طی 9 ماه ایجاد میشوند بیشتر در دوره بعد از زایمان برطرف میشوند. اما اگر بعد از بارداری همچنان جوشها، خشکی پوست یا سایر مشکلات پوستی دارید، یک سری کارها میتوانید انجام دهید تا پوست بعد از زایمان صاف شود. دچار تغییرات زیادی شدید که ممکنه بعد از زایمان نیز ادامه داشته باشند مثلا تغییراتی که در وزن شما صورت می گیرد.
شما می تونید با ورزش به وزن ایده آل خود برگردید. .در این مقاله با سلام روز همراه باشید تا بدانید چه چیزی انتظار داشته باشید و چه زمانی پوست شما باید به حالت عادی بازگردد و با مشکلات پوستی بعد از زایمان و راهکارهای آن آشنا شوید.
چه چیزی باعث تغییرات پوستی بعد از زایمان میشه؟
پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است که کشیده شده تا یک نوزاد (یا چند قلو) را در خود جای دهد. تغییرات پوستی مرتبط با بارداری به دلایل مختلفی ایجاد میشه، از جمله:
نوسانات هورمونی
تغییرات عروقی
تغییرات غدد
تغییرات ساختاری در پوست شما
بیماری های پوستی که از قبل موجوده در دوران بارداری بدتر می شوند (یا گاهی اوقات بهبود می یابند).
بعد از زایمان علاوه بر نحوه مراقبت از نوزاد باید به پوست و مو خودتون برسید. مشکلات پوستی بعد از زایمان بیشتر ادامه مشکلات مربوط به بارداری است، اما گاهی اوقات برخی از مشکبلت مانند ریزش مو از زایمان ظاهر می شوند. به آن زمان بدهید. و با ماسکهای خانگی برای تقویت ریشه مو میتونید این مشکل را حل کنید.ممکنه مدتی طول بکشد تا اثرات بارداری از بین برود و پوست شما به حالت عادی بازگردد.
مهمترین مشکلات پوستی بعد از زایمان
ناراضی بودن از ظاهر جدید خودتون ممکنه باعث نشانه های افسردگی مادر بشه. بدن شما از طریق بارداری دچار تغییرات زیادی شده است. شایع ترین مشکلات پوستی بعد از زایمان شامل آکنه، خشکی پوست، شل شدن پوست، لک صورت و کهیر می باشد. در بسیاری از موارد، مشکلات پوستی شما با گذشت زمان حل میشه. در اینجا آنچه ممکنه باعث مشکلات پوستی بعد از زایمان شما شود آورده شده است:
آکنه بعد از زایمان
صورت جوش دار آزاردهنده است اما اغلب اجتناب ناپذیر است. در دوران بارداری، غدد چربی شما بیش از حد فعال می شوند. این غدد موم روغنی به نام سبوم تولید می کنند که پوست شما را مرطوب نگه می داره. سبوم بیش از حد میتونه منافذ را مسدود کند و منجر به بروز آکنه شود .
اگر هنوز بعد از زایمان دچار جوش می شوید، کارهایی که می تونید انجام دهید این است:
صورت خود را دو بار در روز بشویید. از یک پاک کننده ملایم و آب گرم استفاده کنید.
در برابر میل به فشار دادن جوش مقاومت کنید. که میتونه باعث ایجاد زخم شود.
با پزشک خود مشورت کنید. بپرسید که کدام درمان های موضعی را امتحان کنید.
خشکی پوست بعد از زایمان
تغییرات هورمونی در بارداری میتونه بدن شما به خصوص صورت را خشک کند. برای درمان پوست خشک و پوسته پوسته ای که بعد از زایمان باقی می ماند، یک روتین مرطوب کننده داشته باشید.
این روتین را برای احیای پوست خشک دنبال کنید:
به آرامی پاک کنید. به عبارت دیگر، بدون صابون خشن. روزی یکبار با پاک کننده غیر صابونی و بقیه زمان را با آب معمولی بشویید.
مرطوب کنید. این کار را بعد از دوش گرفتن و قبل از خواب انجام دهید.
از خیساندن طولانی و داغ یا دوش گرفتن خودداری کنید. شما نمی خواهید پوست خود را از چربی طبیعی آن پاک کنید. در عوض، 10 تا 15 دقیقه دوش یا حمام (شاید با روغن حمام اضافه شده) در آب گرم بگیرید.
از درون آبرسانی کنید. نوشیدن مایعات زیاد و گنجاندن اسیدهای چرب امگا 3 سالم در رژیم متعادل غذایی میتونه به انعطاف پذیری پوست کمک کند.
از یک مرطوب کننده (برای افزودن رطوبت به محیط خود) استفاده کنید.
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. هر روز یک کرم ضد آفتاب با SPF وسیع 30 یا بیشتر استفاده کنید.
توجه داشته باشید: دلایل دیگری نیز میتونه وجود داشته باشد که باعث خشکی پوست بعد از زایمان بشه . به عنوان مثال، بعضی از زنان پس از بارداری دچار التهاب غده تیروئید می شوند (شرایطی که تیروئیدیت بعد از زایمان نامیده میشه).
ابتدا سطح هورمون تیروئید در خون افزایش می یابد. ممکنه اضطراب، بی خوابی، ضربان قلب سریع، خستگی، کاهش وزن یا تحریک پذیری داشته باشید. در عرض چند ماه، سطح تیروئید به شدت کاهش می یابد و مشکلات پوستی بعد از زایمان مانند افزایش وزن، یبوست، افسردگی و خشکی پوست ظاهر میشه.
اغلب در 12 تا 18 ماه برطرف میشه، با این حال 20 درصد از زنان ممکنه همچنان سطح تیروئید پایینی داشته باشند. پزشک میتونه آزمایش خون را برای بررسی عملکرد تیروئید شما تجویز کند.
پوست چرب بعد از زایمان
چهره درخشان یک زن در دوران بارداری بسیار بااهمیته. این درخشش گلگون واقعاً به دلیل افزایش هورمون هایی است که غدد تولید کننده روغن را تحریک می کنند.
اگر پوست شما بعد از زایمان لکه روغنی داره، پاکسازی ملایم باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد.
راهکارهای دیگری برای مشکلات پوستی بعد از زایمان می تونید برای پوست چرب انجام دهید عبارتند از:
لوازم آرایشی و مرطوب کننده های بدون روغن را انتخاب کنید. اینها منافذ شما را مسدود نمی کنند.
وسایل آرایش خود را تمیز کنید. آنها می توانند باکتری هایی را در خود جای دهند که می توانند باعث بدتر شدن جوش شوند.
با یک متخصص پوست مشورت کنید. اگر مشکل ادامه داشت، در مورد درمان های احتمالی بپرسید.
شل شدن پوست بعد از زایمان
مزایای فعالیت بدنی بارداری که باعث میشه کم تر شل شدن پوست میشه. بعد از زایمان پوستتان یک کشش 9 ماهه را تحمل کرده تا یک جنین در حال رشد و هر چربی اضافی که در دوران بارداری اضافه می کردید را در خود جای دهد. در حال حاضر، روی بهبود بدن خود با یک رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون، فعالیت بدنی تمرکز کنید. قبل از اینکه اقدامات دیگری را دنبال کنید حداقل شش ماه به بدن فرصت دهید.
در نهایت، اگر رژیم غذایی و ورزش، شل شدن شکم پس از بارداری شما را برطرف نکرد، ممکنه زمان مناسبی برای انجام عمل جراحی شکم یا «ابدومینوپلاستی» باشد. با این حال، اگر قصد دارید دوباره باردار شوید یا وزن بیشتری کاهش دهید، اکنون زمان جراحی نیست.
کهیر بعد از زایمان
اگر بثورات برآمدگی های کوچک، قرمز و خارش دار در سراسر شکم ایجاد شد، مطمئن باشید که کهیر خارش دار بارداری است که به عنوان برآمدگی چند شکلی بارداری نیز شناخته میشه. این شایع ترین بیماری پوستی بعد از زایمان است.
کهیر اغلب در اواخر بارداری، در طول سه ماهه سوم یا اوایل دوره بعد از زایمان ایجاد میشه. در زنانی که اولین فرزند یا چند قلو دارند مشکلات پوستی بعد از زایمان بسیار شایع تر است. کشش پوست شکم به بافت همبند زیرین آسیب می رساند. این به نوبه خود یک فرآیند التهابی را آغاز می کند. و نکته بعدی که می دانید، بثورات خارش دار در معده شما فوران می کند. همچنین میتونه به ران ها، باسن و بازوهای شما سرایت کند. ممکنه پزشک مصرف آنتی هیستامین یا استفاده از یک استروئید موضعی را برای کاهش میل شما به خاراندن پیشنهاد دهد.
چه زمانی تغییرات پوستی بارداری بعد از زایمان از بین می رود؟
اگر پوست شما هنوز کمی شل است، صبور باشید. مشکلات پوستی بعد از زایمان مرتبط با بارداری شایع هستند و اغلب خود به خود برطرف می شوند. در اینجا آنچه کارشناسان می گویند شما می توانید انتظار داشته باشید:
لک صورت (ملاسما):
لک صورت یکی از مشکلات پوستی بعد از زایمانه که به عنوان «ماسک بارداری» نیز شناخته میشود، لکههای تیرهتری را روی صورت زنان ایجاد میکند. افزایش سطح هورمون به علاوه قرار گرفتن در معرض اشعه های UVA و UVB خورشید باعث ایجاد هیپرپیگمانتاسیون میشه.
در زنان رنگین پوست شایع تر است. اینها به دلیل سطوح بالای استروژن و پروژسترون در دوران بارداری ایجاد می شوند. لکه های تیره روی بدن یا خطی که زیر شکم شما قرار داره، بعد از زایمان خود به خود محو می شوند.
اگرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتونه آن را بدتر کنه. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، از کرم ضد آفتاب با طیف حداقل SPF 30 استفاده کنید و زمانی که اشعه شدیدتر است از آفتاب دور بمانید، بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر سعی کنید زیر نور خورشید نباشید زیرا اشعه بیشتری داره،.
خط سیاه:
تیره شدن نوار عمودی که از ناف شما به ناحیه شرمگاهی شما کشیده میشه. باز هم این نوع رنگدانه به دلیل تغییرات هورمونی است. خط سیاه معمولا در عرض چند ماه محو میشه.
علائم کشش:
مادران همه چیز را در مورد خطوط قرمز، قهوه ای یا بنفش که در دوران بارداری روی شکم آنها خط می زند، می دانند. باسن، ران ها، و سینه ها نیز ممکنه دچار کشیدگی شوند . آنها نتیجه تغییرات فیزیکی به دلیل کشش و کشیدن پوست و تغییرات هورمونی هستند. علائم کشش احتمالاً به طور کامل ناپدید نمی شوند، اما می توانند به مرور زمان محو شوند و گوشتی شوند.
نکاتی برای مراقبت از پوست بعد از زایمان
روال پوستی شما پس از بارداری همان کاری است که باید برای پوست سالم انجام می دهید.
از آفتاب دوری کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (که اشعه های UVA و UVB را مسدود می کند) با SPF 30 یا بیشتر، موجب درمان آفتاب سوختگی شما میشه. گزینه دیگر: یک مرطوب کننده یا کرم پودری استفاده کنید که همان سطح محافظت در برابر آفتاب را دارد.
بدن و صورت را مرطوب کنید. دو بار در روز از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید تا پوست شما هیدراته و انعطاف پذیر بماند. سعی کنید از یک مرطوب کننده بدون عطر یا روغن نارگیل ملایم استفاده کنید و چندین بار مرطوب کنید. اگر پوست مستعد آکنه دارید، از روغن برای صورت استفاده نکنید.
غذاهای سالم بخورید. تغذیه کودکان و مادر باید یک رژیم غذایی متعادل باشه، مقدار مناسبی از میوه ها و سبزیجات برای دریافت آنتی اکسیدان ها را رعایت کنید. مکمل های بهداشتی نیز می توانند مصرف شوند. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی، از جمله میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم، می توانند به سلامت کلی، از جمله پوست سالم کمک کنند.
اهمیت نوشیدن آب: خواه آن را از طریق آب لوله کشی مستقیم، مایعات دیگر یا غذا دریافت کنید، بدن شما در مجموع به 8 تا 12 فنجان آب در روز در دوران بارداری نیاز داره. بعد از زایمان به همان میزان آب بنوشید.
پاکسازی: از یک پاک کننده ملایم، ملایم و بدون صابون، دو بار در روز استفاده کنید تا پوستتان تمیز و شاداب بماند.
صابون: از صابون کمتر روی بدن استفاده کنید، مخصوصاً اگر پوست خشک است.
کرم شب: سعی کنید از کرم شب بدون نسخه استفاده نکنید، زیرا باعث خشکی پوست می شوند. کرم های حاوی رتینوئید توصیه نمیشه زیرا در زنان شیرده خطرناکه. سرم ویتامین C در شب ممکنه به تسکین و روشن شدن پوست کمک کند، اما بهتر است توسط متخصص پوست تجویز شود.
به سه گانه طلایی بچسبید: ضد آفتاب، مرطوب کننده و پاک کننده. کرم ضد آفتاب بی خطر است و همچنین از تشدید رنگدانه های هورمونی (ملاسما) جلوگیری می کند. همچنین پوست را از تغییرات اولیه پیری محافظت می کند. از نشستن زیر نور خورشید خودداری کنید زیرا این امر مستقیماً بر رنگدانه تأثیر می گذارد و باعث بیماری پوستی بعد از زایمان میشه.
اسکراب: برای جلوگیری از خشکی پوست بعد از زایمان، از اسکراب و لایه برداری بیش از حد خودداری کنید. گاهی اوقات می تونیداز محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک استفاده کنید اما ابتدا با دکتر مشورت کنید.
دستمال مرطوب: از دستمال مرطوب آرایشی (بیشتر حاوی الکل) که باعث خشکی پوست بعد از زایمان میشه خودداری کنید. اگر نیاز به پاک کردن آرایش سرسخت دارید، میسلار واترمناسب تر است.
علائم کشش: این علائم ژنتیکی هستند و به تمایل شما به افزایش وزن و عادات ورزشی شما بستگی داره. آنها را می توان با آبرسانی به پوست، با مرطوب کننده های حاوی کره کاکائو، کره شی، اسید هیالورونیک یا فقط روغن زیتون به حداقل رساند. اینها اساساً به دلیل پارگی کلاژن در زیر پوست ایجاد می شوند.
ترکهای پوستی یکی از سرسختترین موارد مشکلات پوستی بعد از زایمان هستند که باید از شر آن خلاص شوند. اینها معمولاً در سینه، معده، باسن، ران ها و پشت زانو یافت می شوند. پس از معاینه با پزشک خود، می تونید با برخی از ورزش ها مانند پیاده روی سریع، ورزش های سبک یا یوگا شروع کنید تا به کاهش علائم کشش کمک کنید.
همچنین درمانهای سفتکننده پوست یا میکرونیدلینگ مبتنی بر اولتراسوند وجود داره که میتوانید پس از چند ماه بعد از زایمان امتحان کنید، که ممکنه علائم کشش را کاهش دهد اما ممکنه آنها را به طور کامل از بین نبرد.
رگهای عنکبوتی روی پاها: این رگهای عنکبوتی را میتوان با درمانهای خاصی مانند لیزر درمانی برطرف کرد.
همچنین ممکنه نقاط قرمزی به نام آنژیوم روی صورت و سینه خود داشته باشید. اینها معمولاً طی چند ماه خود به خود از بین می روند.
می تونید از ماسک صورت آبرسان به عنوان یک درمان گهگاهی در خانه استفاده کنید تا صورت خود را مرطوب و شاداب نگه دارید. بسیاری از آنها در بازار موجود و بدون دردسر هستند. اگر، شما شیردهی را تمام کرده اید و کودک در نهایت تا آخر شب می خوابد و به شما زمان بیشتری برای خودتان می دهد.
سفید شدن پوست بعد از زایمان
اول از همه، استفاده از محصولات سفید کننده یا روشن کننده پوست در دوران بارداری و شیردهی غیر از سرم ویتامین C توصیه نمیشه. ویتامین C موضعی در بارداری بی خطر است و به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند و در عین حال از آفتاب محافظت می کند. محصولی را انتخاب کنید که دارای L-Ascorbic بالا باشد و پس از باز شدن شفاف بماند که نشان دهنده فعال بودن محصول است.
روزانه از کرم روشن کننده 3% استفاده کنید. ترکیبات فعال آنها 3% هیدروکینون به آرامی ناحیه تیره پوست را به تدریج بدون تحریک روشن می کند. یک بار در روز استفاده کنید و به تدریج به محو شدن ناحیه در طی 4-8 هفته توجه کنید. هر ماه یک عکس قبل و بعد از آن بگیرید تا بتوانید پیشرفت خود را کنترل کنید.
پس از به دست آوردن ترمیم ، می تونید استفاده از محصول را متوقف کنید. از آنجایی که با افزایش سن، داشتن رنگدانههای تیرهتر در همان ناحیه طبیعی است، میتوانید سالی یک بار استفاده را تکرار کنید تا ظاهری جوان به پوست خود برگردانید و اعتماد به نفس زیبایی را به دست آورید.
در صورت شیردهی از چه محصولات مراقبت از پوست خودداری کنید؟
بسیاری از داروها برای استفاده در دوران شیردهی بی خطر هستند و این شامل بیشتر محصولات موضعی میشه. ترتینوئین موضعی، یک درمان رتینوئیدی برای آکنه است که در مادران شیرده مورد مطالعه قرار نگرفته است. تصور میشه که مقدار کمی از آن به شیر مادر می رسد. به همین ترتیب برای درمان به دنبال محصولاتی باشید که حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک باشه زیرا میتونه باعث کاهش منافذ و التهاب بشه. فقط قبل از تماس با پوست کودک آن را بشویید.
تحقیقات کمی در مورد استفاده از کورتیکواستروئیدهای موضعی توسط مادران شیرده انجام شده است. اگر از کرم استروئیدی روی سینه های خود استفاده می کنید، قبل از تماس دهان و پوست کودک ، آن را پاک کنید و بشویید. همیشه بهتر است قبل از استفاده از هر دارویی در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید، کودک شما فکر می کند که شما همانطور که هستید زیبا هستید، مهم نیست پوست شما بعد از زایمان چگونه به نظر می رسد. پس خودتان را دوست داشته باشید، این مشکلات پوستی بعد از زایمان برای همیشه دوام نخواهد داشت.