علائم یائسگی که رسماً یک سال پس از آخرین قاعدگی شما آغاز میشه، تاثیر یائسگی بر پوست و مو باعث تغییرات قابل توجهی در پوست و مو میشه. بی دلیل نیست که یائسگی را «تغییر» میگن.  با کاهش سطح هورمون‌ها، پوست شما می‌تونه خشک، شل و نازک بشه. ممکنه متوجه بشید که موهاتون بیشتر میریزه و کم پشت میشه. با مراقبت صحیح، می‌تونید این اثرات را کاهش دهید. در اینجا سلام روز تاثیر یائسگی بر پوست و مو و توصیه‌های مهم را برای شما بیان کرده است.

چگونه استروژن بر مو و پوست تأثیر میذاره؟

تاثیر یائسگی بر پوست و مو پس از یائسگی مشاهده خواهید کرد، معمولاً می‌تونید کاهش سریع سطح هورمون استروژن را مقصر بدونید.

استروژن باعث حفظ آب و پرپشتی پوست میشه. وقتی استروژن کم میشه، برخی از مولکول‌هایی را که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کنن، از دست میره. استروژن همچنین به رشد و پرپشتی مو کمک می‌کنه. بدون اون، موهای شما نازک‌تر میشه.

تاثیر یائسگی بر پوست و مو

اینها رایج‌ترین تاثیر یائسگی بر پوست و مو هستن که می‌تونید پس از یائسگی در پوست و موی خود انتظار داشته باشید.

افتادگی پوست

کلاژن پروتئینی است که بافت‌های بدن را در کنار هم نگه می‌داره. و هنگامی که استروژن کم میشه، تولید کلاژن پوست شما نیز کم میشه. از دست دادن کلاژن به این معنیه که پوست حجم، سفتی و جوانی خودشو از دست میده. برای مقابله با این مشکل، بسیاری از افراد مکمل‌های کلاژن مصرف می‌کنن یا غذاهای سرشار از کلاژن مانند آب قلم می‌خورن.

شما می‌تونید با یک ماساژ صورت ساده در خونه برای جلوگیری از دست دادن کلاژن اقدام کنید. متخصصان توصیه می‌کنن هر شب مرطوب‌کننده یا روغن صورت مورد علاقه خودتونو بردارید و صورت را ماساژ بدین. حرکات ماساژ، تولید کلاژن پوست شما را تحریک می‌کنه.

لکه‌های تیره

اگر مدت زیادی را بدون محافظت در برابر آفتاب قرار گرفتید، احتمالاً اکنون اثراتشو خواهید دید. لکه‌های پیری و نواحی بزرگتری از پوست تیره‌تر می‌تونن روی صورت، دست‌ها، گردن، بازوها یا سینه شما ظاهر بشن.

این لکه‌های تیره مزاحم که گاهی اوقات لکه‌های پیری نامیده میشن، اغلب پس از یائسگی ظاهر می‌شوند و درمان اونا توی خونه دشواره. متخصص پوست میگه: «لکه‌های تیره ممکنه همیشه به کرم‌های بدون نسخه پاسخ ندن. سرطان پوست و ضایعات پیش‌سرطانی پوست نیز شایع‌تر میشن.

برای محافظت از پوست خود، باید:

هر روز قبل از بیرون رفتن از خونه، کرم ضد آفتاب بزنید. برای محافظت از پوست خود، از کرم ضد آفتاب با طیف SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. آن را روی تمام قسمت‌های پوستی که لباس آنها را نمی‌پوشاند، بمالید.
این کار می‌تونه به محو شدن لکه‌های پیری، جلوگیری از ایجاد لکه‌های جدید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کنه.

خطر ابتلا به سرطان پوست با افزایش سن زیاد افزایش پیدا میکنه. هر چه زودتر سرطان پوست و توده‌های پیش‌سرطانی را تشخیص داده بشه، درمان اونا آسون‌تر خواهد بود.

سرطان پوست گاهی اوقات مانند یک لکه پیری یا سایر لکه‌های تیره روی پوست شما به نظر می‌رسه. اگر از درمان لکه‌ها برای سرطان پوست استفاده کنید، ممکنه لکه را محو کرده و درمان را به تأخیر بیندازید. تأخیر در درمان سرطان پوست به سرطان فرصت میده تا احتمالاً رشد و گسترش پیدا کنه. این امر می‌تونه درمان سرطان را دشوارتر کنه.

 کرم‌های تجویزی متعددی وجود دارن که می‌تونن کمک کنن، مانند ترتینوئین که یک رتینوئید قوی تجویزی است. ممکنه کرم کافی نباشه و لایه‌برداری صورت یا درمان‌های لیزری در مطب بتونه لکه‌های تکی را محو کرده و درخشندگی کلی و جوان شدن پوست را افزایش بده. متخصص پوست پس از معاینه پوست شما، می‌تونه درمان لکه پیری مناسب برای پوست شما توصیه کنه.

کبودی

با کاهش سطح استروژن، پوست نازک‌تر میشه. و علت زود کبود شدن بدن هم میتونه باشه. شما می‌تونید نازک شدن پوست را یا انجام موارد زیر کاهش بدین:

هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگرچه این کرم نمی‌تونه پوست شما را ضخیم کنه، اما می‌تونه از نازک شدن بیشترش جلوگیری کنه. شما باید کرم ضد آفتاب را روی صورت، دست‌ها، گردن و هر ناحیه دیگری که لباس آن را نمی‌پوشونه، بمالید. و شما باید این کار را هر روز، حتی در زمستان، انجام بدید.

در مورد گزینه‌های درمانی به متخصص پوست مراجعه کنید. یک متخصص پوست در مورد آنچه ممکنه برای شما مفیده بهتون میگه. برای برخی افراد، کرم رتینوئید می‌تونه کمک کنه. درمان با لیزر می‌تونه گزینه دیگه باشه.

خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست

یکی از تاثیر یائسگی بر پوست و مو اینه که پوست تا حدودی توانایی خودشو برای نگه داشتن آب از دست میده، بنابراین پوست می‌تونه کاملاً خشک بشه. این امر به ویژه در هنگام خشکی هوا بیشتره. معمولاً می‌تونید خشکی پوست پس از یائسگی را با مراقبت مناسب مدیریت کنید.

پوست را به آرامی تمیز کنید:  حتی اگر پوست شما خشکه، هر روز پوست خود را تمیز کنید تا آرایش و آلودگی‌های روزانه از بین برن. اما از پاک‌کننده‌های کف‌دار استفاده نکنید، برای پوست‌های مسن، صابون می‌تونه خیلی خشک‌کننده باشه. و قطعاً باید از صابون استفاده نکنید مگر اینکه صورت شما چرب باشه. از یک پاک‌کننده ملایم و بدون کف که برای پوست‌های حساس طراحی شده، استفاده کنید.

روزانه پوست خود را مرطوب کنید:  پس از یائسگی، بسیاری از زنان نیاز به افزایش رطوبت پوست دارن. مرطوب‌کننده‌هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستن به حفظ آب در پوست کمک می‌کنن و پوست را نرم و لطیف نگه میدارن، سرم‌ها و کرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان نیز می‌تونن مفید باشن. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C با رادیکال‌های آزاد که در پیری نقش دارند، مبارزه می‌کنند.

از مواد تحریک‌کننده دوری کنید:  شما نمی‌خواید مشکلات پوستی خود را با موادی که پوست شما را تحریک می‌کنند، بدتر کنید. از محصولاتی که دارای عطر، رنگ و الکل هستن خودداری کنید. اگر بو یا ظاهر زیبایی دارن، احتمالاً برای پوست‌های حساس مناسب نیست. از محصولات ملایم، بی‌رنگ و با رایحه کم یا بدون رایحه استفاده کنید.

دوش آب گرم بگیرید، نه داغ:  دوش گرفتن را کوتاه با آب گرم بگیرید. دوش آب گرم، چربی‌های طبیعی پوست شما را از بین می‌بره و آن را خشک می‌کنه. بلافاصله پس از خشک کردن با حوله، مرطوب‌کننده بزنید. پوست وقتی هنوز مرطوبه، می‌تونه مواد را بهتر جذب کنه.

اگر پوست شما هنوز خشکه، به متخصص پوست مراجعه کنید. لایه برداری یا میکرودرم ممکنه کمک کنه، اما قبل از امتحان کردن یکی از این روش‌ها، بهتره با متخصص پوست خود مشورت کنید. در دوران یائسگی، پوست نازک‌تر میشه و امتحان کردن یکی از این روش‌ها توی خونه ممکنه ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشه.

اگر قرمزی یا بثورات پوستی مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. متخصص پوست می‌تونه احتمال وجود مشکلاتی مانند اگزما ، روزاسه یا واکنش‌های آلرژیک را رد کنه و به شما در درمان کمک کنه.

موهای زائد صورت

با تغییر هورمون‌ها، ممکنه متوجه موهای زائد روی لب بالایی یا چانه خود بشید . اگر می‌خوید از شر آنها خلاص بشید، روش‌های امتحان شده و مطمئن مانند کندن مو با موچین، اپیلاسیون، کرم‌های موبر و بند انداختن وجود داره ، تا زمانی که دوباره رشد کنن، شما را از شر آنها خلاص می‌کنن.

الکترولیز یک راه حل دائمی برای از بین بردن موهای زائده. این روش سلول‌های رشد فولیکول‌های مو را از بین می‌بره، بنابراین آنها نمی‌تونن دوباره رشد کنن. اکثر افراد برای رسیدن به نتیجه به چندین جلسه درمانی نیاز دارن. از پزشک بپرسید که به شما توصیه کنه کجا خوبه برا لیزر.

لیزر موهای زائد می‌تونه موهای زائد صورت را از بین ببره اما یک نکته وجود داره اونم اینه که لیزر ملانین را هدف قرار میده، که به مو و پوست رنگ میده. درمان با لیزر فقط روی موهای تیره جواب میده. اگر موهای زائد شما سفید باشه، لیزر جواب نمیده.

ریزش و نازک شدن مو

استروژن باعث رشد، تراکم و پرپشتی مو میشه. در دوران یائسگی، ممکنه متوجه شوید که موهایتان نازک، کم‌پشت یا بیشتر می‌ریزه.. اولین علامت ممکنه پهن شدن فرق سر باشه. برخی از زنان متوجه میشن که موهاشون دیر رشد میکنه.

اگر پوست سرتان خشکه، از شامپوهای ملایم و مرطوب‌کننده استفاده کنید و کمتر آن را بشویید. با این حال، اگر پوست سرتان چربه، ممکنه نیاز باشه هر روز شامپو بزنید. این موضوع برای هر فرد متفاوته. همچنین میتونید از روش‌های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.

بزرگسالان مسن‌تر بیشتر احتمال داره که آلوپسی آندروژنیک را تجربه کنن، که اغلب به آن طاسی با الگوی مردانه یا زنانه گفته میشه. این بیماری می‌تونه باعث نازک شدن کلی مو یا طاسی نقاطی بشه.

غبغب، پوست شل و چروکیده

از جمله تاثیر یائسگی بر پوست و مو، پوست به سرعت کلاژن خود را از دست میده. مطالعات نشان میده که پوست زنان در طول پنج سال اول یائسگی حدود 30٪ از کلاژن خود را از دست میده. پس از آن، این کاهش تدریجی‌تر میشه. زنان در 20 سال آینده، سالانه حدود 2٪ از کلاژن خود را از دست میدن.

با کاهش کلاژن، پوست ما استحکام خودشو از دست میده و شروع به افتادگی می‌کنه. غبغب ظاهر میشه. خطوط دائمی از نوک بینی تا گوشه‌های دهان امتداد پیدا میکنه. چین و چروک‌هایی که قبلاً فقط با لبخند یا اخم ظاهر میشدن، همیشه قابل مشاهده هستن. بعداً، نوک بینی پایین میاد. ممکنه زیر چشمانتان پف‌آلود بشه. منافذ بزرگ همچنین به دلیل عدم استحکام پوست هستن.

اگر افتادگی پوست یا چین و چروک شما را آزار میده:

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. این کار می‌تونه چین و چروک‌های قابل مشاهده را کاهش داده و از ایجاد چین و چروک‌های جدید جلوگیری کنه.

استفاده از یک محصول مراقبت از پوست حاوی رتینول یا پپتید را در نظر بگیرید. این مواد می‌توانند کلاژن را در پوست شما افزایش دهند.

جوش و انواع آکنه

یکی از تاثیر یائسگی بر پوست و مو جوش و انواع آکنه هست. متأسفانه، یائسگی به معنای پایان جوش‌ها نیست. برخی از زنان در طول زندگی خود دچار آکنه میشن  در حالی که برخی دیگر با کاهش سطح استروژن پس از یائسگی، برخی از زنان دچار آکنه‌های دوران نوجوانی میشن.

از آنجا که پوست زنان نازک‌تر و خشک‌تره، درمان‌های آکنه نوجوانان اغلب بسیار سخت تره.  اگر متوجه جوش‌های بعد از یائسگی شدید، آنها را با قوی‌ترین محصول ضد آکنه‌ای که می‌تونید پیدا کنید، نابود نکنید. بسیاری از محصولات ضد آکنه موجود در فروشگاه ها برای بزرگسالان بیش از حد قوی و خشک‌کننده هستن.

متخصصان پوست توصیه می‌کنند که:

پوست مستعد آکنه را با پاک‌کننده‌ای که حاوی اسید سالیسیلیک است بشویید. این به باز شدن منافذ پوست کمک می‌کنه.

از محصولات ضد آکنه که پوست شما را خشک می‌کنند، اجتناب کنید. خشک کردن پوست می‌تونه آکنه را بدتر کنه.

اگر نمی‌تونید آکنه را کنترل کنید، به متخصص پوست مراجعه کنید . ممکنه درمان هورمونی لازم باشه.

بثورات پوستی و پوست به راحتی تحریک پذیر

تاثیر یائسگی بر پوست و مو باعث میشه حدود ۵۰، سطح pH پوست ما تغییر می‌کنه. با این تغییر، پوست حساس‌تر میشه و زنان بیشتر احتمال داره دچار بثورات پوستی و به راحتی تحریک بشن. اگر از قبل بیماری پوستی مانند اگزما یا روزاسه دارید، این وضعیت می‌تونه بدتر بشه.

اگر متوجه هر یک از این تغییرات شدید، باید:

از مرطوب‌کننده بدون عطر استفاده کنید. این می‌تونه سوزش را کاهش بده.

اگر بثورات پوستی ادامه پیدا کرد یا وضعیت پوست بدتر شد. از آنجایی که پوست خشک‌تر و تحریک‌پذیرتر میشه، ممکنه به کمک یک متخصص پوست نیاز داشته باشید.

زخم‌ها دیرتر خوب میشن

هورمون‌ها نقش مهمی در بهبود پوست ما دارن. وقتی سطح هورمون‌ها کاهش پیدا میکنه، پوست برای بهبود به زمان بیشتری نیاز داره.

در صورت بروز عفونت یا سایر مشکلات پوستی، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. وقتی بهبودی پوست بیشتر طول بکشه، خطر ابتلا به عفونت یا سایر مشکلات پوستی بیشتر میشه.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در نهایت، اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، به متخصص پوست خود مراجعه کنید:

• نقاط طاسی دایره‌ای شکل مشخص روی پوست سر.
• ریزش مو که با خارش، سوزش یا درد همراهه.
• برآمدگی‌های جوش مانند روی خط رویش مو.
• موهایی که به صورت دسته‌ای بیرون میان.
• کهیر.

لحظه جمع بندی:

مهم نیست تاثیر یائسگی بر پوست و مو باعث چه مشکلاتی برای پوستتون میشه، کرم ضد آفتاب دوست شماست. هر روز و در تمام طول سال از آن استفاده کنید. محافظت در برابر آفتاب می‌تونه علائم پیری را از بین ببره و از سرطان پوست جلوگیری کنه.

از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگه قراره بیرون باشید، هر دو ساعت یا بعد از شنا، تعریق یا خشک کردن پوست با حوله، کرم را تجدید کنید. اشعه‌های خورشید پوست شما را پیر می‌کنن و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدن. حتی در زمستان، اشعه‌های فرابنفش از ابرها نفوذ می‌کنن.

ممکنه از تاثیر یائسگی بر پوست و مو خوشمون نیاد. اما شما قدرت دارید که سلامت خودتونو به حداکثر برسونید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید، مرتباً ورزش کنید، سیگار نکشید و مرتباً به پزشک مراجعه کنید. اگر سلامت خودتونو در اولویت قرار بدین، بهترین احساس و ظاهر را خواهید داشت.

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause

https://health.clevelandclinic.org/heres-how-menopause-affects-your-skin-and-hair